• Journal de Diariste.fr
écrit le 10 août 2020 à 10h00

📓 Journal de secrets : le refuge pour tes pensĂ©es les plus intimes

Les secrets peuvent ĂȘtre de vĂ©ritables fardeaux, souvent lourds Ă  porter. D'autant plus pesant lorsque tu es la seule personne Ă  les connaĂźtre, sans que tu puisses les partager avec autrui. Le fait de garder un secret au fond de ton cƓur peut te tourmenter et t'empĂȘcher d'avancer au quotidien. Pour allĂ©ger tout ce poids que tu supportes, l'Ă©criture d'un journal de secret pourrait ĂȘtre LA solution idĂ©ale.


Tu te demandes ce qu'un journal de secrets pourrait bien changer Ă  ta vie ? Obtiens dans cet Ă©crit toutes les rĂ©ponses Ă  tes questions !



Un journal de secrets, c'est quoi ?



Un peu Ă  l'image d'un journal intime, le journal de secrets contient un ensemble de notes personnelles relatant des sentiments, des Ă©motions et des faits qui ne doivent en aucun cas ĂȘtre rĂ©vĂ©lĂ©s. Au lieu du traditionnel journal intime en carnet cadenassĂ©, je te propose un moyen plus moderne et plus sĂ©curisĂ© pour constituer ton petit jardin secret : Diariste.


Le journal de secrets est un espace personnel oĂč tu pourras tout lĂącher, surtout ces choses que tu sais ou que l'on t'a confiĂ©, mais que ne veux pas ou que tu ne peux pas raconter aux autres. C'est une part de toi que tu transcris en phrases pour soulager ta conscience et te libĂ©rer du poids de tous ces non-dits. À ta maniĂšre, tu pourras Ă©crire les secrets que tu gardes depuis toujours sous forme de lettre, de poĂšme ou encore de rĂ©cit.


En Ă©crivant ton journal de secrets, tu feras partie de la grande famille de Diariste : un jardin oĂč tous tes plus grands secrets peuvent rester dans la confidentialitĂ©. D'ailleurs, il existe le fameux " Livre des secrets " oĂč des milliers de membres s'y rendent pour se confier de maniĂšre anonyme ! C'est un espace de rĂ©cit de secrets oĂč tu es libre de t'exprimer sur tes sentiments et tes peurs.

Pourquoi est-il intéressant de tenir un journal de secret



Il existe plusieurs avantages que tu peux tirer de ce type de journal.



Pour relĂącher la pression


Le secret peut avoir diffĂ©rentes natures. Cela peut ĂȘtre quelque chose que tu as fait dans le passĂ© ou un fait auquel tu as assistĂ©. Il se peut que cela soit un dĂ©sir profond, un acte dont tu as honte, une violation de confiance, une tricherie ou tout autre chose.


Dans tous les cas, le poids d'un secret est lourd Ă  porter. Le fait de garder des non-dits au fond du cƓur peut rĂ©ellement ĂȘtre pesant au fil des annĂ©es. Il est important de prendre le temps de faire une pause et de faire le vide. Cela est non seulement bĂ©nĂ©fique pour ton bien-ĂȘtre, mais aussi pour ton Ă©panouissement personnel. Lorsque des secrets te pĂšsent, cela peut rĂ©ellement t'empĂȘcher d'avancer au quotidien. En effet, ces non-dits qui peuvent parfois paraĂźtre insignifiants se refouleront Ă  un moment ou un autre.


Le fait de vouloir Ă  tout prix dissimuler un secret est Ă©puisant, autant pour le corps que pour l'esprit. En effet, il est difficile de vivre avec au fil du temps. Pour relĂącher toute cette pression, pourquoi ne pas commencer par l'Ă©criture ? Je te conseille de tenir un journal de secrets pour pouvoir te libĂ©rer de toute cette pression.



Pour ton bien-ĂȘtre personnel


Sais-tu qu'il existe un lien intime entre le secret, l'anxiĂ©tĂ© et la dĂ©pression ? Lorsque tu erres dans tes secrets, tu peux ĂȘtre beaucoup plus sensible Ă  l'isolement. Cela peut te conduire vers des problĂšmes plus graves comme le fait de devenir dĂ©pressif ou d'autres troubles psychologiques plus aigus. Tu passeras ton temps Ă  te questionner, Ă  te tourmenter et Ă  ruminer le passĂ©.


Il arrive parfois que tu aies besoin de vider ton sac et d'Ă©vacuer tout ce que tu ressens pour que cela ne t'empoisonne pas de l'intĂ©rieur. En ce sens, il est important que tu prennes ton courage Ă  deux mains et que tu dĂ©cides de lĂącher prise. Écris ton journal de secrets et confie tes pensĂ©es les plus enfouies. Cela te permettra de rĂ©duire le stress. En effet, lorsque l'angoisse et la culpabilitĂ© te rongent de l'intĂ©rieur, le fait d'extĂ©rioriser tout cela en Ă©crivant dans ton journal de secrets te permettra de te sentir mieux dans ta peau.



Pour te confier sans ĂȘtre jugĂ©


Lorsque tu tiens un lourd secret, la seule chose dont tu as besoin, c'est d'un confident. L'envie te presse de parler sans aucune retenue et de déballer tout ce que tu as au fond de toi. Pourtant, un secret n'est jamais mieux gardé que par soi ! En effet, il est rare d'avoir dans sa vie une personne de confiance à qui l'on peut tout avouer, jusqu'aux détails les plus infimes/intimes. Par conséquent, tu es obligé de porter un filtre devant les autres.


Tenir un journal de secrets te permettra ainsi de laisser ton masque de cĂŽtĂ© et de te mettre Ă  nu, sans la moindre peur. Tu peux ĂȘtre toi-mĂȘme et te dĂ©voiler sans risquer d'ĂȘtre jugĂ©, d'ĂȘtre pointĂ© du doigt ou mĂȘme de blesser autrui.

Comment tenir un journal de secrets ?



Maintenant tu connais les bonnes raisons d'écrire un journal de secrets, je te propose quelques conseils pour en tenir un de maniÚre numérique sur Diariste. Pour beaucoup, tenir un journal intime ou un carnet de secrets, a une connotation assez "enfantine" mais c'est en réalité un journal dont on aura encore plus de raisons de tenir à l'ùge adulte...


Qui ne se souvient pas de ces petits carnets codĂ©s qui reprĂ©sentaient tout un univers ! On aimait y raconter nos petites aventures au quotidien, nos peines de cƓur, nos coups de tĂȘte et bien d'autres moments qui nous ont conduits jusque-lĂ . Le journal de secrets reprend les mĂȘmes principes et s'habille de la mĂȘme crĂ©ativitĂ©.



Choisir les sujets dont tu souhaites parler


L'idĂ©e est d'explorer tes sentiments et de dĂ©terrer les secrets les plus enfouis au fond de toi. Tu peux y aller petit Ă  petit, commencer par les secrets les plus infimes... Si tu as peur de partir dans tous les sens et de te perdre dans le tourbillon du passĂ©, ne t'inquiĂšte pas. Tu n'as qu'Ă  Ă©crire tout ce qui se passe par la tĂȘte, on appelle ça un "brainstorming" ou "remue-mĂ©ninges". Pour la petite astuce, je te conseille de tenir un autre carnet en parallĂšle qui sera nommĂ© "journal d'idĂ©es" qui sera parfaitement adaptĂ© Ă  ce type d'exercice.


Si tu as du mal Ă  dĂ©finir par oĂč commencer, tu peux Ă©crire ton rĂ©cit dans l'ordre qui te convient et rĂ©organiser le tout par la suite ! C'est d'ailleurs l'avantage principal du journal virtuel 😉 Contrairement au journal classique au format papier, ici sur Diariste, tu ne craindras pas les ratures ! Tu verras que les Ă©lĂ©ments qui ont pu t'Ă©chapper te reviendront petit Ă  petit et tout te semblera plus clair.


Pose-toi les bonnes questions pour pouvoir reconstituer le scénario et réussir à trouver les bons mots. Tu peux aussi parler des points que tu aimerais changer dans la situation, de l'ampleur du secret que tu essaies de dissimuler, des différentes méthodes que tu as adoptées pour tenir le coup jusque-là, des motivations qui te poussent à ne jamais révéler ces secrets en question, quoi qu'il se passe.



Décide de la maniÚre dont tu vas présenter ton journal


Comme énoncé plus haut, tu peux présenter ton journal selon tes envies et tes inspirations. Si tu as un talent particulier pour les poÚmes, pourquoi ne pas créer quelques vers pour écrire ton secret d'une maniÚre originale !


Tu peux aussi choisir de faire un rĂ©cit simple, ce qui sera beaucoup plus intime. En effet, chaque dĂ©tail sera bien mis en avant et tu Ă©criras Ă  cƓur ouvert. Tu pourras rĂ©ellement te lĂącher et dĂ©velopper les liens qui te rattachent Ă  ce lourd secret que tu tiens tant Ă  garder. Tu peux rĂ©diger de maniĂšre explicite le dĂ©roulement des faits. Tu peux aussi utiliser des mĂ©taphores si tu as rĂ©ellement du mal Ă  t'ouvrir. N'oublie pas de trouver un titre accrocheur qui rĂ©sumera parfaitement tes sentiments.


Tu n'es pas à l'aise avec les mots ? Diariste a de nouveau la solution : il te suffit de te livrer en journal vidéo (webcam ou fichier) ou en journal audio. Libre à toi ensuite de compléter ta vidéo ou ton audio par du texte ou des photos si tu as oublié des détails. En privé, tu seras le(la) seul(e) à pouvoir voir ton journal, alors tu peux mettre de cÎté le stress que ton secret soit découvert.



Écris quand tu le sens


Le fait de confier tes secrets les plus profonds nĂ©cessite un grand courage. MĂȘme si tu les racontes de maniĂšre totalement anonyme et/ou privĂ©e, il est toujours difficile de baisser les armes. Ne te fixe pas de deadline ! Écris seulement lorsque tu te sentiras prĂȘt. Il est inutile de te mettre la pression. Le simple fait d'avoir ton journal de secrets Ă  proximitĂ© suffira Ă  te rassurer. De plus, le fait qu'il s'agisse d'un journal virtuel te permettra d'Ă©crire quand tu veux et oĂč tu veux. Tu n'auras qu'Ă  te connecter Ă  ton compte Diariste depuis ton smartphone, ta tablette ou mĂȘme ton ordinateur.



Apporte de la vie Ă  ton texte


Diariste te propose différents outils pour personnaliser ton journal de secrets. Tu peux changer l'aspect et la couleur de la police. Tu peux également rajouter des images si tu le souhaites. De plus, tu n'es pas obligé de finir ton texte en une seule fois. Tu as la possibilité de conserver des brouillons ou de modifier/compléter ton écrit plus tard.


Et plus important encore, tu peux choisir la visibilitĂ© de ton Ɠuvre : privĂ©, anonyme ou public. 

N'hĂ©site pas Ă  nous partager ton expĂ©rience aprĂšs avoir Ă©crit les premiĂšres lignes de ton journal de secrets. Si tu as l’habitude de tenir un journal de secrets, nous serons ravis de lire ton retour d'expĂ©rience dans la section des commentaires ci-dessous et tes conseils ou idĂ©es pour tenir ce type de journal 😉



Commence dĂšs maintenant ton journal de secrets :


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