28/01/2018 - 12 - Tout doux liste...

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Tout Doux Liste :

- Faire dix pompes au réveil pour amorcer la pompe qu'est le coeur.

- Ecrire les sentiments et sensations du réveil dans un écrit.

- Ecrire les désires du réveil dans le même écrit.

- Ecrire la prédiction de la journée dans le même écrit

- Ecouter "Beautiful Relaxing music" pendant au moins 10 minutes.

- Faire des exercices au bokken pendant 10 minutes pour amener de la concentration.

- Me laisser m’imprégner de la température ambiante extérieur et de l'air frais.

- Avoir des pensées positives le plus possible dans la journée.

- Une fois la journée fini et le repas avalé, faire une heure d'exercice au bokken au château.

- Ecrire pendant une heure avec de la musique douce.

- Méditer sur la douceur pendant 20 minutes minimum par jour.

- Idem pour la tendresse.

- M'occuper de mes vidéos pendant 2 heures.

- Prendre le temps de faire un bilan de ma journée en écrit.

- Faire dix pompes avant de dormir pour faire circuler le sang dans mon coeur et mes poumons.

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